パワーヨガは鼻呼吸で
パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。
パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができます。パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があります。
パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
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パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができます。パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があります。
パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
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