摂取絶対にやせたいと食生活を気にするのなら、摂取カロリーを消費カ...
絶対にやせたいと食生活を気にするのなら、
摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え、
摂取カロリーの調整をすることが必要になってきます。
しかし人間の体は、
摂取カロリーを減らしても、
体はそれに適応しようとします。
毎日減り続けていた体重がその後減らなくなるのは、
体がその生活に慣れ、
基礎代謝が低下し、
無駄なエネルギーを消費しないように「省エネ」な作りに変化するからである。
絶対にやせたいと思っても、
これでは、
せっかくの食事制限も体にとっては悪影響であるし、
それ以上痩せることもできません。
炭水化物はそのほとんどがエネルギーに変わります。
絶対にやせたいと思っても、
摂り過ぎてしまっているのが炭水化物である。
炭水化物は一度にたくさん摂取すると、
血糖値が上昇し、
それを下げるために大量のインスリンが分泌されます。
それと同時に、
体内にあるブドウ糖が肝臓で中性脂肪に変化し、
体にどんどん蓄積されていきます。
そのようなことから、
炭水化物を減らすだけでも、
「食べていながら痩せる」ことが可能と考えられるのである。
食べて痩せる体を維持できる体質になるには、
食べ物の消化吸収が低いことや基礎代謝などが関係してきますが、
体のことを考えると、
無理な食事制限をせず、
食べてやせる方法が一番いいのである。
食べた分のカロリーを消費することが、
食べてやせる一番の近道かもしれません。
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