お腹絶対やせたい部位のNO1といえばお腹であるが、「おなか周りを...:絶対やせる

絶対やせたい部位のNO1といえばお腹であるが、
「おなか周りを細くしたい」「ウエストの部分だけ痩せたい」と思う時に注意したいのは、
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つである。
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つは、
一緒に食べることによってすぐに脂肪に変わってしまい、
なおかつ、
落ちにくい肉（脂肪）になってしまうからである。
脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会が多いと思いるが、
おなか周りを痩せたいと思うなら、
絶対に避けるようにしましょう。


おなか痩せには腹筋運動が効果的である。
引き締まったお腹を作るためには、
腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、
おなかの縦・横・斜めにあり、
動くことによって脂肪を燃焼します。


筋力トレーニングでおなかを中心に絶対やせたいと願うのなら、
クランチ・クランチツイスト・ヒップリフト・側方への蹴り上げなど、
筋肉に有効的な運動があります。
クランチは腹直筋に、
クランチツイストは外腹斜筋・内腹斜筋に効果がある運動である。
また、
ヒップリフトは便秘解消にも効果的であるし、
側方への蹴り上げ運動は、
お尻の横の外転筋群・太ももの裏側にあるハムストリングスという筋肉にもに効果がある運動である。


お腹周りを中心に絶対やせたいと思う人の中で、
おなかの贅肉が柔らかく、
冷たい人や水分を多く取った翌日にお腹がよく張るという人は、
むくみ太りをしているとも考えられます。
体内にあるリンパ液の流れが悪くなり、
脂肪や水分などが溜まってしまうのである。
リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くし、
脂肪や水分の排出をするなどして、
お腹を中心に絶対やせたいという願いを実現させましょう。




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