肥満？：最近、朝食をとらない子...:子供の肥満

最近、朝食をとらない子どもに肥満傾向がみられるという報告があります。
不摂生な食生活を送っていると太りやすい体質に変わっていくからでしょう。
他にも理由はいろいろあるでしょうが、夜ふかしをする子が増えていることも原因の１つとして挙げられています。
朝はぎりぎりまで寝ていたいものですが、遅く起きることによって食べる時間がなかったり、起きてすぐは食欲がないなどの理由で朝食をぬく状況になっているようです。

　
最近は、「どうせ食べないから」と朝食を作らない親も多いようですが、これも問題だと思います。
また、夕食を食べ過ぎたり、間食、夜食を食べて寝ると、翌朝に空腹感を感じなくなります。
午前中の授業の途中でおなかが空き、給食をおかわりしてしまうことにもなりかねません。

昼間の活動量と違い夜は寝るだけなのであまり多く食べてしまうと、余ったエネルギーは　脂肪として蓄積されてしまうのです。
早寝早起きの習慣をつけることが必要です。
そのためには、家族の協力が必要になってくるでしょう。

見たいテレビ番組は録画しておく、宿題が終わらないときはあまり遅くまでやらせず翌朝にさせる、テレビの音を低くして静かにする、部屋を暗くするなど寝る環境を作ってあげることです。
夕食は一日のうちで一番カロリーの高いメニューとなるので、適量を守って食べさせるようにしましょう。



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