ダイエット運動の前のストレッチ
健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットですよね。
しかし、運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要です。
ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果があります。
それだけではなく、全身の代謝を高めてくれる効果もあるので、エネルギーの消費も助けてくれるのです。
しかも筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。
疲労が取れれば自然とリラックスもできますし、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられるのです。
筋肉の伸びを感じながら、気持ちよく行うのがいいですね。
ここで簡単なストレッチを紹介します。
女性が気になるところといったらやはりおなかではないでしょうか。
一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。
まず、背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
次につま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。
これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。
すごく簡単ですよね。
忙しい女性でも毎日できますね。
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチです。
これだけでも十分なダイエットになりますので是非続けてみてください。
Yahoo!ブックマークに登録ご訪問いただきありがとうございます。お探しの情報は見つかりまし たでしょうか？
今日ご訪問いただいたあなた様。
より良い情報に巡り会えますように・・・
関連記事
美容整形-美容外科-フォレストクリニック
美容整形、脂肪吸引、豊胸、プチ整形、レーザー脱毛、ワキガ、多汗症の治療。 ... 次世代美容整形 切らない若返り法 最新型サーマクール ... 上まぶたヒアルロン酸注入 美容整形モニター 募集中です。 ・いつもよりボトックス注入 ......（続きはここから．．．）
:::コムロ美容外科:::[美容整形・美容形成外科:豊胸,脂肪吸引,二重,シワ取りなど...]
豊胸、脂肪吸引、二重まぶた、多汗症、審美歯科等の施術案内、Q&A。 ... 立川コムロ美容外科にて、日本にわずか数台の新世代タルミ治療器「リファーム」と、美肌に効果的な「newフォトRF」を導入! ... 豊胸術をはじめとした美容 ......（続きはここから．．．）
美容整形・美容外科 | 高須クリニック
二重、鼻、脱毛、痩身、バスト他の全身美容外科手術を案内。 ... 高須クリニックは日本美容外科医師会より、信頼のおける医療を提供する医療機関として認定を受けております。 ... 問い合わせ. 美容整形で30年の美容外科は高須クリニック ......（続きはここから．．．）
品川で豊胸手術、脂肪吸引、二重、若返り他 美容整形のことをお考えなら品川美容外科 品川院へ
品川駅東口近く。脂肪吸引、豊胸術、フェイスリフト、審美歯科等。料金案内。 ... 全国に展開する品川美容外科の本院である品川院です。 ... 徹底した指導のもと、その技術や知識でドクター全員が最高の美容医療を提供しています。 美容 ......（続きはここから．．．）
いーのび:福井の美容と健康PORTAL
美容と健康に関する生活情報。 ... ペット美容室(10) エステティックサロン(68) 耳ツボ(9) ネイルサロン(8) ... 美容整形(2) 化粧品販売店(8) アクセサリー(0) 雑貨(1) アパレル(5) 補正下着(2) ......（続きはここから．．．）
