口臭予防について
口臭予防（歯磨きをするタイミング）
大人のエチケットとして口臭には気をつけたいですよね。
そこで口臭予防の一番の基本『歯磨き』について少しお話したいと思います。
『歯磨きは毎日しているから大丈夫』という人が結構いらっしゃいますが、毎日することだけが正しい歯磨きでしょうか？
答えは『いいえ』です。
毎日していても、間違ったやり方では口臭や虫歯、歯周病の原因になってしまいます。
例えば朝の歯磨き。
起きてからどのタイミングで歯磨きをしていますか？
朝食を食べてから歯磨きをしているという方が以外に多いのですが、朝の歯磨きは夜寝ている間に繁殖した菌を洗い流すという意味があります。
口臭を予防する唾液の分泌が寝ている間は極端に少ないので菌がとても繁殖しやすく、一日の中で一番口臭がきつくなるのが朝起きたときなのです。
正しい歯磨きのタイミングは、まず、朝起きてコップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで口腔内の菌が体内に入ってしまう事も防ぐことが出来ます。
そして、朝食後も軽く歯磨きをするのをおすすめします。
食べかすが歯と歯の間にたまり、やはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
食後は何もつけずに軽く歯磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすはそれでもしっかり洗い落とせます。
時間の無いときには口をゆすぐだけでも効果はあります。
また、夜の歯磨きは寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味がありますので、時間をかけ丁寧に磨きましょう。
いくら外見に気を使っていても口臭がきつかったら全てが台無しです。
まずは内面から見直し、内も外も美しい大人でいましょう♪
Yahoo!ブックマークに登録口臭予防（朝晩の歯磨き）
口臭予防で一番の基本になるのが朝晩の歯磨きです。
たった２回でいいの？と思われる方もいらっしゃるでしょうが、歯磨きのやりすぎはかえって逆効果になってしまうので気をつけましょう。
一日に何度も何度も歯磨きをしてしまうと、口臭を予防してくれている唾液も一緒に洗い流してしまう上に、歯や歯茎を傷つけてしまい、虫歯や歯周病の原因にもなりかねないのです。
正しい歯磨きをしていれば、朝と晩の２回だけで十分なのです。
どうしても気になるという方は、食前から食後にかけて多く分泌する唾液を洗い流してしまわないよう口をゆすぐだけにするか、少し時間を置いて（唾液が多く分泌される時間帯を避けるため）歯磨き粉をつけずに軽く歯磨きをするようにしましょう。
それだけでも、食べかすや口の中の不快感は十分に洗い流せるはずです。
それでも物足りないという人は洗口剤やキシリトールガムなどの使用をおすすめします。
また、歯磨き粉の使い方にも注意が必要です。
多く使えばよく泡立ち口の中がさっぱりしてしっかり洗った気がしますが、実は、歯を傷つけているだけで肝心の汚れや菌が落ちていないことがあり、結果的には口臭へと繋がってしまうのです。
よく泡立つ歯磨き粉ほど研磨剤が多く、歯を傷つけてしまう恐れがあるので、歯磨き粉を使う場合は少量を歯ブラシにつけ、あまり泡立たない程度にしましょう。
こうすることで、舌で歯のザラザラした感触が分かり、汚れが落ちたかどうか磨いているときに確認することも出来ます。
正しい歯磨きを行い口臭予防に努めましょう。
口臭予防（歯ブラシの選び方）
あたりまえですが、口臭を予防するには口の中を清潔に保つ事が一番大事ですね。
口臭の原因のひとつである歯垢を落とすには自分にあった歯ブラシで歯磨きすることがとても効果的です。
みなさんは自分に合った歯ブラシをお使いでしょうか？
歯ブラシは数多くの種類があり、どれも心惹かれる宣伝文句をうたっていて迷ってしまいますよね。
しかし、基本的にはヘッドの小さいものを選ぶのが良いでしょう。（ヘッド＝毛が植わっている部分）
ヘッドの大きなもののほうが一気に洗えてよく磨けるような気がしますが、小さなもののほうが奥歯の奥まで磨け、細かい所までブラシが届きます。
ただし、小さなお子様が自分で磨く際にうまくヘッドを歯に当てられない場合は少し大きめのほうがいいでしょう。
親御さんが仕上げ磨きをする際には小さめのものが良いので、二つ用意しておくことをおすすめします。
毛の硬さの選び方は、歯科医院で特に何も言われなければ『ふつう』がいいでしょう。
『かため』のものを使うと、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあり、『やわらかめ』を使うと歯垢がしっかり落ちないことがあります。
持ち手の部分の形は、シンプルでまっすぐなデザインのものが良いでしょう。
歯ブラシは何度も持ち替えるので力のコントロールがしやすいものがおすすめです。
歯ブラシの使用期間ですが、約１ヶ月に一回は取り換えましょう。
縦から見たときにヘッドから毛がはみ出していれば換え時です。
毛の広がったものを使うと余分な力が加わってしまい歯や歯茎を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけましょう。
自分に合った歯ブラシを使い、口臭予防に努めましょう。
口臭と舌の関係
口臭の原因に大きく関係するものの一つが舌です。
では、どのような舌が口臭の原因になるのでしょうか。
正常な舌は薄っすらと白い舌苔（ぜったい）がついており、舌乳頭（舌の表面にある赤いブツブツ）もみずみずしくハリがあります。
最近は舌を掃除する道具がたくさん出てきており、舌苔がついていない綺麗なピンク色が良いと思われる方が多くいらっしゃいますが、舌苔を取りすぎると帰って口臭の原因となってしまいます。
では、口臭に繋がる舌とはどのような舌なのでしょう。
＜黄色い舌苔がついた状態＞
タバコを吸う人、軽度の歯周病、虫歯、体調不良などにより黄色い舌苔がつきます。
あまり酷くなければ口臭に繋がることはありませんが、重度になると口臭に繋がる場合があるので注意が必要です。
＜舌苔がまったくないピンク色の状態＞
綺麗な舌で口臭に繋がらないと思われがちですが、この舌は異常です。
舌が熱を持ち、酸味感のある口臭につながります。
＜舌全体が真っ白で分厚い舌苔がついている状態＞
舌全体にびっしりと白い舌苔がついており、舌乳頭も確認できない状態です。
この舌は口臭に繋がる危険性が高いです。
このような異常のある舌は体の不調からくることが多く、舌の掃除をしなかったからといって起こるものではありません。（基本的な口腔内の掃除は必要です）
ですので、過剰に舌苔を取らずに体の不調をまず治すことが口臭予防に繋がります。
正常な舌を保ち、爽やかな息でいたいものですね。
口臭予防（口臭の原因）
口臭は自分ではなかなか気づくことが出来ません。
人間の臭覚は同じ臭いをずっと嗅いでいると慣れてしまい、その臭いが異臭だとしても気づけないのです。
しかも、第三者に指摘してもらおうにも、家族はともかく、他人の口臭を指摘することはよっぽど親しい関係でなければなかなか難しいでしょう。
そのため、気づかないうちに周りの人に不快な思いをさせていたり、自分の息は大丈夫だろうか…？と悩んだりしてしまうのです。
一過性の酒やたばこ、にんにく料理など口にしたときの臭いは原因がわかっており、時間がたてば解決しますが、慢性化している口臭は正しい治療が必要です。
みなさんの息は大丈夫ですか？
慢性化してしまう前に口臭を予防することが大切です。
約８０％が正しい歯磨きと虫歯の治療、舌を清潔に保つことで予防できると言われています。
残りの２０％は身体の病気からくるものや、ストレスなど精神の疲れからくると言われているので、心身の自己管理が口臭予防につながります。
日本人は他国よりも口臭に関心があるといわれており、エチケットとして口臭予防に努める人が大勢いらっしゃいます。
その証拠にドラッグストアなどには口臭予防に効果があるとうたった商品が数多く並んでいます。
自分の生活リズムに合った洗口剤を選び使用するのも口臭予防に効果的でしょう。
口臭は対人関係を悪化させる要因になりかねないので、日頃から口腔内の清潔、心身の自己管理をし、口臭予防に努めたいものです。
