たるみについて
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たるみに気づいた時
たるみというのはどんな時に感じますか？夜乗る電車の窓ガラスにうつった自分の顔を見ると何故かものすごく老けて見えますよね。あれっていったいなんなんでしょうね？でも窓ガラスにうつった自分の顔こそたるみが出ている顔なんですよね。
でも、きっと気のせい！窓ガラスだから！影が映っているだけ！と思って放ってたりしませんか？
でも気のせいではないんですよ。その周りにいて一緒に窓ガラスにうつっていた高校生の顔とか見ませんでしたか？その顔たるんでいましたか？実際の見た目と同じようにうつってはいませんでしたか？
そう、窓ガラスにうつっていた自分の顔は気のせいではなくたるみが浮きだった自分の顔なのです。影こそがたるみの跡なのです。
恐ろしいですよね。なんで電車の窓ガラスなんかに自分の顔のたるみが明らかに映っているのでしょうか？でも悲観しないでくださいね。これは自分の今の姿を認識できるチャンスの時なのです。
このチャンス是非逃さずに生かしてみてください。
そのままたるみを放っておいてケアも何もしないでいると、どんどんたるみは進行していくだけです。その時泣きを見てももう遅いかもしれません。気づいたその時点からケアをしてあげれば徐々にではありますが解消に向かっていくと思います。
その時、電車の窓ガラスに映ったあなたの顔を見て喜びを感じるようになってみませんか？ついつい電車に乗るたびに自分の顔を見て笑顔が出てくるようになりますよ。
Yahoo!ブックマークに登録食べ物でむくみを解消しよう！
食べ物でたるみが改善できたら、ものすごく嬉しいですよね。運動やマッサージは毎日出来なくても食事は毎日しますから、それでたるみまで解消できるのならすごいですよね。
たるみを解消する食べ物で代表的なものといえば「大豆イソフラボン」です。
イソフラボンの摂取量の理想は一日に40mg〜50mgほどですが、大豆から直接摂取するよりは納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、体内吸収がいいとされています
納豆ですと一日１パックが理想の量になります。
また単品で摂取するよりはビタミンＥを混ぜた方が効果倍増だと言うことです。
マグロと納豆をあえたものはビタミンＥを多く含んでおり理想的です。さらに手間をちょっとかけて料理するなら豆腐ステーキなどはいかがでしょうか？豆腐を油でソテーして食べると美味しいですよ。
以下にビタミンごとの食べ物をご紹介します。
ビタミンＡ ：ほうれん草、菜の花、ピーマン、レバー、にら
ビタミンＢ１：豚肉、玄米、蕎麦
ビタミンＢ２：卵、納豆、ししゃも、うなぎ、チーズ
ビタミンＣ ：レモン、グレープルーツ、キウイ、いちご、カリフラワー、大根、たこ、いか、ホタテ、カニ
などが効果的ではないかとされています。
上記のように、たるみに効果がある食品と言うのがいかに多いかがわかります。その分レパートリーも多くなり飽きずにたるみ予防ができるというものです。
毎日の食事で美味しく食べて、かつ美しくなってたるみがないきれいな肌を目指しましょう。
むくみからたるみへ
「むくみ」･･･
女性なら誰でも一度は経験しているであろうむくみですが、このむくみを繰り返していると肌がたるんでくるってご存知でしたか？次の日には治るからと気にしないというのは止めて、むくみが起こったらすぐ解消させるようにするのが大切です。
むくんだまま何もせずに翌日になると、むくみが治っているような気がしているだけで、本当は少しだけ水分を残したままになっているのでちょっと大きくなっているのです。この状態を長い間繰り返していると余計な水分が顔だけじゃなく身体全体にたまってくるので重力によって下へと垂れ下がってくるのです。これが顔だとするとブルドック顔ということになります。
こう聞くとものすごく怖いですよね。
長い時間をかけて徐々に変化していっていることって自覚がないので、なかなか気づかないですよね。「むくみやすい身体なんだわ」って思うだけで終わりですよね。
まぁ体質もありますのでむくみやすい人とむくみにくい人がいるのですが、この差というのは１０年後の顔の輪郭に驚くほどの差が出てくるというのです。ですので、むくみを感じたらその日のうちに解消することがとても大事だと言うことになります。
解消法ですが、お風呂に入る、マッサージする、蒸しタオルをあてる、つぼ押しするなど色々な対処方法があります。日常生活に支障をきたさない程度に毎日の流れの中に取り入れられたらきっと１０年後のあなたの顔の輪郭は驚くほどすっきりしていることだと思いますよ。
たるみを笑顔で解消しよう！
笑顔でたるみが解消できるってご存知でした？
思えば若い頃って「何がそんなにおかいしんだろう？」と思うくらい、お腹が痛くなるくらい笑ったりしたものですよね。
でも、年齢を重ねるごとに、そんなに笑う事も減り、気が付いたら眉間にシワを寄せているなんて事はないでしょうか？そんなに楽しいこともないしと思わないでください。笑顔こそがたるみを解消する手段だって事に気づいたのです。
顔中に張り巡らせている表情筋という筋肉は怒ったり泣いたりと表情を作る筋肉の事を指しています。肌の老化というのはコラーゲンやエラスチンが減少していくだけではなく、表情筋も年齢と共に低下していっているのも原因に上げられます。
表情筋は筋肉なのですから、腕や足などと同じように鍛えないとたるんできますよね。ですから顔もたるんでくると言う事になってしまうのです。
その表情筋を鍛える方法として最も有効なのが「笑顔」ということなのです。「怒る」顔の何倍もの表情筋を「笑顔」は使います。
表情をあまり変えない人は、表情筋をただ持っているだけで鍛えていないので老化を早めることにもつながっていますから、たるみ一直線と言うことになります。
笑顔は精神的にもよい効果がありますし、表情筋を鍛えると言う外見的な効果もあります。笑えることなら何でもいいのです。いつもしかめっ面ばかりしていないで、今から日常生活の中に「笑い」を多く取り入れていって表情筋を鍛え、たるみのない美しい肌を目指しましょう。
おしゃべりをしてたるみを解消しよう！
笑顔がたるみ防止に効果があるというのはよく聞く話ですが、もっとすごいことがあるのです！おしゃべりでもたるみを防止する効果があるというのです。
なぜかと言いますと、「笑う」「しゃべる」は顔の表情筋を充分に運動させることができる行為なのです。ですから楽しく笑いながらおしゃべりをすればするほどたるみがない美しい肌になっていくという夢のようなことですよね。
でも、ただおしゃべりをすれば良いというわけではないのです。「笑いながら楽しく」というところがポイントですので、人の悪口をしてばかり、ストレス発散って感じで顔をしかめてのおしゃべりは逆にたるみを進行させてしまいますので注意が必要です。顔をしかめるというのは眉間のところにしわがよってしまい、筋肉をこわばらせるような状態にしてしまいます。ですので表情癖が変な風についてしまいきれいな表情筋を作り出すのとは全然違ったものになってしまうのです。
楽しい話というと上げられるのが「恋の話」ですよね。恋の話をするとホルモンが分泌されるので表情筋を鍛えると同時にホルモンバランスも整えてしまうと言うものすごい効果が得られるのです。
今現在どういう状況にあるかたでも、生活環境の中で楽しくおしゃべりが出来る人を見つけることが大切だと思います。赤ちゃんに笑って話しかける、ペットに話しかけるなど笑顔が出るのであれば何でもかまわないと思います。
また、カラオケに行って大声で歌うなどでもいいかもしれませんね。
